夜深人静本是进入梦乡的好时候，可不少人却会被突如其来的鼻塞困住，鼻子不通气只能张嘴呼吸，不仅口干舌燥，还会翻来覆去难以入眠，即便勉强睡着也容易中途憋醒，第二天醒来整个人都昏昏沉沉，长期下来还会影响精神状态和身体健康。很多人都疑惑，为什么一到晚上鼻塞就会找上门，又该如何缓解这种困扰呢？
从生理层面来看，夜晚人体处于平躺状态，头部和心脏处于同一水平线上，鼻腔内的血液回流会比站立时更加明显，这会让鼻腔黏膜出现生理性充血肿胀，进而导致鼻腔通道变窄，引发或加重鼻塞。尤其是本身鼻腔黏膜就比较敏感的人，这种生理变化带来的影响会更突出。
环境因素也是夜晚鼻塞的重要诱因。夜间气温通常会有所下降，若室内保暖不到位，冷空气刺激鼻腔黏膜，会使其收缩肿胀，造成鼻塞。另外，很多人习惯睡前关闭门窗，室内空气不流通，灰尘螨虫宠物毛发等过敏原会在空气中积聚，被吸入鼻腔后容易引发过敏反应，导致鼻黏膜水肿。同时，冬季室内开空调或暖气会让空气变得干燥，鼻腔黏膜水分流失，也会加重鼻塞症状。
除了生理和环境因素，各类鼻部及呼吸道疾病更是夜晚鼻塞的主要元凶。普通感冒引发的鼻黏膜炎症，在夜间会因身体代谢放缓、炎症因子堆积而加重，鼻塞症状也会更明显；过敏性鼻炎患者在夜间接触到床上用品中的过敏原，会快速诱发鼻痒打喷嚏和鼻塞；鼻窦炎患者的鼻窦内会积聚脓性分泌物，夜间平躺时分泌物易倒流至鼻腔，堵塞气道；而鼻息肉鼻中隔偏曲等器质性问题，会让鼻腔本就存在通道狭窄，夜晚的生理变化会进一步放大这种堵塞，导致鼻塞长期且严重。
针对不同原因引发的夜晚鼻塞，可采取对应的解决办法。若是感冒引起的鼻塞，可在医生指导下使用缓解鼻黏膜充血的药物，同时多喝温水注意保暖，帮助身体尽快恢复；过敏性鼻炎患者要先做好室内清洁，定期更换床品并进行高温杀菌，减少过敏原滋生，必要时可遵医嘱使用抗过敏鼻喷剂；鼻窦炎患者则需在医生诊断后，通过药物或专业冲洗来控制炎症排出脓液，严重时可能需要进一步的医疗干预；对于鼻息肉鼻中隔偏曲等问题，经医生评估后可考虑手术矫正，从根源上解决鼻腔通道狭窄的问题。
即便没有明确的鼻部疾病，也可以通过一些实用小妙招来缓解夜晚鼻塞。首先可调整睡姿，采取侧卧的姿势能减轻一侧鼻腔的血液淤积，让该侧鼻腔保持相对通畅，还能避免分泌物大量倒流；其次可在睡前用温热的毛巾敷在鼻根处，温热刺激能促进鼻腔血液循环，缓解黏膜肿胀，每次热敷时间保持在十分钟左右即可；另外，每天睡前用生理盐水冲洗鼻腔，能有效清理鼻腔内的灰尘过敏原和分泌物，保持鼻腔清洁湿润，改善通气状况；同时要注意调节室内环境，睡前适当开窗通风，使用加湿器将室内湿度维持在百分之五十到六十，夜间做好保暖避免冷空气刺激。
保持室内空气清新 避免接触过敏原 改善鼻腔卫生 适当增强体质 保持良好作息习惯等预防晚上鼻塞的建议 积极采取治疗和预防措施 摆脱鼻塞困扰 享受良好睡眠 这些方法能帮助人们在夜晚远离鼻塞干扰 重新拥有安稳睡眠
