进入冬季后，气温骤降、空气湿度大幅降低，很多女性会发现皮肤状态变得越来越差。早上化妆时，粉底液刚上脸就出现明显卡粉痕迹，鼻翼和嘴角的细纹里还会积粉；晚上脱衣服时，化纤材质的衣物上会沾着一层白色皮屑，轻轻一挠皮肤就会泛红发痒；就连嘴唇也总处于干裂状态，涂口红时会出现明显纹路，严重时还会脱皮出血。这些看似常见的小问题，其实都是身体在发出 “干燥警报”，若不及时重视，不仅会影响外在形象，还可能对皮肤健康造成影响。
从生理角度来看，冬季皮肤干燥主要有两方面原因。一方面，低温环境会让皮肤的皮脂腺和汗腺分泌能力减弱，原本能在皮肤表面形成保护屏障的油脂层变薄，无法有效锁住水分，导致皮肤内部水分加速流失；另一方面，室内外温差大，长时间待在开着暖气或空调的环境中，空气湿度会持续下降，干燥的空气会不断吸收皮肤表面的水分，形成 “外干内燥” 的恶性循环。长期处于这种状态，皮肤的屏障功能会逐渐受损，不仅容易变得粗糙暗沉，还可能引发敏感、泛红等问题，甚至加速细纹和干纹的产生。
想要摆脱干燥困扰，养成水润肌肤，需要从 “内调” 和 “外养” 两方面入手。内调的关键在于为身体补充足够水分和营养，让水润从身体内部散发出来。日常可以多吃富含维生素和水分的水果，比如苹果、橘子、猕猴桃等，这些水果中的水分能直接补充身体所需，维生素 C 还能帮助改善皮肤暗沉；也可以尝试煮一些滋润的养生甜汤，比如银耳莲子汤、桃胶皂角米炖雪梨，银耳和桃胶中含有的植物胶质，能在补充水分的同时为皮肤提供营养，做法也十分简单，将食材提前泡发后加水炖煮 1-2 小时，出锅前加少许冰糖调味即可，当作下午茶或晚餐后的甜品都很合适。
外养则需要注重护肤步骤的科学性和产品的适配性。首先是洁面环节，冬季应避免使用清洁力过强的皂基洁面产品，选择温和的氨基酸洁面乳，既能清洁皮肤表面的污垢，又不会破坏油脂屏障；洁面后要及时涂抹保湿化妆水，建议用化妆棉蘸取化妆水轻轻擦拭面部，帮助皮肤更好地吸收水分；接下来可以叠加一层保湿精华，选择含有透明质酸、神经酰胺等成分的产品，这类成分能深入皮肤底层补充水分，并修复受损的屏障；最后一定要涂抹滋润型面霜，面霜中的油脂成分能在皮肤表面形成保护膜，减少水分流失，干性皮肤可以选择质地更厚重的乳霜，油性皮肤则可以选择清爽型面霜，避免出现闷痘情况。
除了内调和外养，生活中的一些小细节也能帮助改善干燥问题。洗澡时要控制水温，避免使用过热的水，水温以 37-40 摄氏度为宜，过高的水温会洗掉皮肤表面的天然油脂；洗澡时间也不宜过长，尽量控制在 15-20 分钟内，洗完澡后及时涂抹身体乳，锁住皮肤表面的水分；如果长期待在暖气房或空调房，可以在室内放置一台加湿器，将空气湿度保持在 40%-60% 之间，避免空气过度干燥；另外，尽量选择棉质的衣物，化纤材质的衣物容易产生静电，会加重皮肤干燥和瘙痒。
早上化妆时不再卡粉，皮肤摸起来细腻光滑，嘴唇时刻保持水润状态，脱衣服时也不会再有白色皮屑，这样的冬季皮肤状态，其实只要做好保湿工作就能实现。从调整饮食结构到优化护肤步骤，再到改善生活习惯，每一个小细节都能为皮肤补充水分，帮助你在干燥的冬季里，轻松拥有水润好肤质。