长时间盯着电子屏幕工作，熬夜刷手机浏览信息，或是在干燥的空调房里待上一整天，我们的双眼总是在不知不觉中承受着巨大的压力。眼周肌肤变得紧绷，眼皮沉重得像挂了铅块，看东西时偶尔还会出现模糊的重影 —— 这些都是眼睛在向我们发出 “需要休息” 的信号。而简单易行的眼部按摩，正是给双眼 “充电” 的好方法。
眼部疲劳若长期被忽视，不仅会让我们在日常生活中感到不适，还可能带来一系列问题。眼周分布着众多细小的血管和神经，持续的紧张会导致血液循环变慢，进而出现黑眼圈和浮肿。同时，眼肌过度劳累会影响晶状体的调节能力，让视力在不知不觉中下降。此外，眼周肌肤是全身最薄的部分，缺乏充分休息时，细纹和干纹也会悄悄爬上眼角，让整个人看起来显得疲惫无神。
常用眼部按摩技法推荐
穴位按摩法：精准唤醒眼部活力
眼周有多个与视力和眼部健康相关的穴位，找准这些穴位进行按摩，能有效缓解疲劳。
- 睛明穴：位于内眼角稍上方的凹陷处。用双手拇指轻轻按住穴位，以画圈的方式轻柔按摩，每次 10-15 秒。这个穴位能促进眼周血液循环，改善眼部干涩。
- 攒竹穴：在眉头内侧的凹陷处。用食指指腹按压，力度以感到轻微酸胀为宜，持续按压 10 秒后松开，重复 5 次。按摩此穴位可缓解眼皮沉重和额头紧绷感。
- 鱼腰穴：处于眉毛的正中间位置。用中指指腹垂直按压，每次按压后停留 3 秒，重复 8-10 次。它能放松上眼睑肌肉，减轻眼部的紧张感。
眼周提拉法：促进循环告别浮肿
这套手法能帮助排出眼周多余水分，让肌肤恢复紧致。双手洗净后，将无名指和中指并拢，从内眼角开始，沿着下眼睑的轮廓向外眼角轻轻提拉，到达外眼角后稍作停顿，然后顺着上眼睑回到内眼角，形成一个环形动作。整个过程要保持力度均匀，避免拉扯肌肤，每次重复 15-20 圈。注意动作要缓慢平稳，仿佛在给眼周肌肤做 “温柔的舒展运动”。
眼眶按摩法：放松眼肌缓解紧绷
眼窝周围的骨骼构成了眼眶，按摩眼眶能放松深层的眼肌。用双手拇指的指腹，从内眼角沿着眼眶的上缘向外移动，经过眉骨下方到达太阳穴，稍作按压后，再沿着眼眶下缘从太阳穴回到内眼角。按摩时保持力度适中，就像在给眼眶做 “轻柔的安抚”，每次重复 10-12 次。这样的按摩能让紧张的眼肌逐渐放松，减轻看东西时的模糊感。
按摩前后的注意要点
按摩前，最好用温和的洁面产品清洁眼周肌肤，避免灰尘和油脂影响按摩效果。如果眼周肌肤比较干燥，可以涂抹少量质地轻盈的眼霜或精华，以减少按摩时对肌肤的摩擦。
按摩过程中，手指的力度一定要轻柔。眼周肌肤脆弱敏感，过度用力可能会造成肌肤损伤或毛细血管破裂，反而得不偿失。另外，按摩时间不宜过长，每次控制在 5-10 分钟即可，每天 1-2 次为宜。
长时间盯着电子屏幕工作，熬夜刷手机浏览信息，或是在干燥的空调房里待上一整天，我们的双眼总是在不知不觉中承受着巨大的压力。眼周肌肤变得紧绷，眼皮沉重得像挂了铅块，看东西时偶尔还会出现模糊的重影 —— 这些都是眼睛在向我们发出 “需要休息” 的信号。而简单易行的眼部按摩，正是给双眼 “充电” 的好方法。坚持用正确的方法呵护双眼，就能让它们时刻保持清澈明亮的状态，为生活增添更多神采。