每个月 “老朋友” 到访时，不少姐妹发现卫生巾上出现暗红色血块，第一反应就是担心：这是身体在 “报警” 吗？别急，我们先来科学认识月经血块的成因，再聊聊实用的调理方法。
正常血块：子宫内膜的 “自然代谢”
月经本质是子宫内膜周期性脱落的生理过程。当子宫内膜在激素作用下完成生长后，激素水平下降，内膜组织便开始剥落，与血液混合排出体外。
正常情况下，经血中少量暗红色血块，其实是脱落的子宫内膜碎片，就像落叶回归土壤一样，属于正常生理现象，无需过度焦虑。
血块增多：生活与健康的双重信号
当血块数量明显增多、体积变大，甚至伴随腹痛、月经量异常时，可能是身体发出的健康预警。常见诱因分为两类：
- 生活习惯影响：长期熬夜打乱内分泌节律，贪凉吃冷饮、经期剧烈运动，或过度节食导致营养不均衡，都可能使盆腔血液循环不畅，血液在子宫内凝结成块。
- 潜在健康问题：子宫内膜炎引发的炎症刺激，会让内膜剥落不规则；子宫肌瘤、子宫内膜增生症导致局部血管异常；甲状腺功能减退等内分泌疾病，也可能影响经期血液凝固机制。
中医视角：辨证调理的智慧
中医将血块问题归纳为 “瘀血阻滞”，但需区分虚实：
- 寒凝血瘀：经期小腹冷痛、血块紫暗，可饮用温经散寒的生姜红糖水，或用艾灸温暖关元、气海等穴位。
- 气滞血瘀：情绪波动大、经前乳房胀痛的女性，建议保持心情舒畅，搭配逍遥丸疏肝理气。
- 气虚血瘀：平素易疲劳、月经量多的人，可在医生指导下服用乌鸡白凤丸，补气养血促循环。
日常养护：从细节守护经期健康
改善血块问题需要长期坚持健康生活方式：
- 规律作息：每天保证 7-8 小时睡眠，避免经期熬夜加重气血损耗。
- 温暖防护：经期注意腰腹保暖，可用热水袋热敷，促进血液循环。
- 适度运动：日常坚持八段锦、瑜伽等温和运动，经期避免高强度锻炼。
- 营养均衡：多摄入含铁丰富的红肉、菠菜，搭配维生素 C 促进吸收，减少辛辣生冷食物。
当月经血块伴随以下情况时，建议及时就医：连续 3 个月经周期血块异常增多；月经量突然翻倍或减少；经期延长超过 7 天且伴有头晕乏力。通过妇科超声、激素六项等检查，可排查潜在疾病风险。
月经是女性健康的晴雨表，了解血块形成的科学原理，掌握针对性的调理方法，从日常点滴呵护身体，才能让每个经期都更轻松自在。
