冬天气温骤降，寒风裹挟着干燥气息扑面而来，不少朋友发现脸部开始出现泛红、瘙痒、起皮等过敏症状。想要摆脱这些困扰，先得了解过敏原因，再对症下药。
探寻根源：过敏为何偏爱冬季
冬季的低温和低湿度，会让皮肤表面的皮脂分泌减少，天然保湿因子流失，皮肤屏障功能减弱。一旦屏障受损，外界刺激物就容易趁虚而入，引发过敏反应。冷空气的刺激，会让皮肤血管收缩扩张异常，导致皮肤敏感。当我们从寒冷室外进入温暖室内，温度剧烈变化，也会加重皮肤负担。
此外，冬季频繁使用暖气、空调，室内空气干燥，加速皮肤水分流失。加上换季时护肤习惯没及时调整，使用不适合的护肤品，或者接触新的化妆品、围巾材质，都可能诱发接触性皮炎。
自救行动：应对过敏有妙招
- 清洁有道，温和呵护洗脸水温不宜过高，接近体温的 37℃温水最佳。过高水温会破坏皮肤屏障，加剧干燥和敏感。选择不含皂基、酒精的温和氨基酸洁面产品，轻柔按摩清洁，避免过度揉搓。早晚各洗一次脸即可，过度清洁反而会带走皮肤必要油脂。
- 护肤有方，舒缓修复停用含有酒精、香精、防腐剂等刺激性成分的护肤品，改用专为敏感肌设计的产品。如含有神经酰胺、角鲨烷成分的护肤品，能帮助修复皮肤屏障；含马齿苋、积雪草提取物的产品，具有抗炎舒缓功效。护肤步骤尽量简化，以 “清洁 - 保湿 - 防晒” 为主，避免层层叠加给皮肤造成负担。
- 对抗干燥，水润加持在室内放置加湿器，将空气湿度保持在 40% - 60%，缓解皮肤水分流失。日常生活中，每天保证 1500 - 2000 毫升的饮水量，多吃梨、橙子、黄瓜等水分含量高的蔬果，从内到外为肌肤补充水分。涂抹质地厚重的保湿霜或凡士林，在皮肤表面形成保护膜，锁住水分。
- 防晒不懈，抵御紫外线即使冬季阳光温和，紫外线依然存在，会加重皮肤过敏症状。选择温和的物理防晒霜，或佩戴宽檐帽、太阳镜、口罩等硬防晒装备，减少紫外线对皮肤的伤害。尤其在户外活动前后，做好防晒和清洁工作。
- 饮食调整，内在调养减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、火锅、油炸食品等，这些食物容易加重皮肤炎症反应。多吃富含维生素 C、维生素 E 的新鲜蔬果，像柠檬、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力；适量补充富含 Omega - 3 脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼，缓解皮肤炎症。
- 充足睡眠，身体修复每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，能促进身体新陈代谢，帮助皮肤自我修复。睡眠不足会影响皮肤的正常生理功能，导致皮肤屏障功能下降，加重过敏症状。规律作息，养成良好睡眠习惯，对改善过敏肤质至关重要。
- 及时就医，专业治疗如果过敏症状持续加重，出现大面积红肿、渗液，或伴有发热、呼吸困难等全身症状，不要自行用药，应及时前往医院皮肤科就诊。医生会根据具体情况，进行过敏原检测，开具针对性的口服或外用药物，帮助缓解过敏症状。
冬天气温骤降，寒风裹挟着干燥气息扑面而来，不少朋友发现脸部开始出现泛红、瘙痒、起皮等过敏症状。掌握上述应对方法，就能从容应对冬季脸部过敏问题，让肌肤在寒冷季节也能保持健康状态。
